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2023-08-03 10:44:10 我要投诉
要不让自己出现睡眠障碍，可以尝试以下方法：
1. 维持规律的睡眠时间：每天保持相同的睡眠时间，不管是平日还是周末都要保持一致。
2. 避免长时间昼夜颠倒：尽量避免过度熬夜或者昼夜颠倒的情况，这会影响到身体内部的生物钟。
3. 避免饮食或饮品刺激物：晚上避免饮酒、咖啡、可乐、红茶等含有兴奋物质的食品或饮品。
4. 创造舒适的环境：睡房要保持安静、舒适、温暖、通风、光线适宜的环境。
5. 放松身心：睡觉前尝试进行放松的活动，如深呼吸、冥想、听轻柔的音乐等。
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