睡眠障碍吃什么食物改善

      以下是一些可以改善睡眠障碍的食物以及原因：
      1. 紫色和黑色食物：如紫菜、黑豆、葡萄等，含有花青素和蓝莓素，有助于调节体内的生物钟并增加褪黑素的产生。
      2. 杏仁：杏仁富含镁和蛋白质，可以帮助放松神经系统，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。
      3. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松神经系统，并促进血管扩张，使肌肉松弛，有助于入睡。
      4. 燕麦：燕麦含有复合碳水化合物和蛋白质，可以缓慢地释放能量，维持血糖水平稳定，抵制夜间糖分摄入，有助于入睡。
      5. 三文鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低焦虑和抑郁，减轻疲劳和压力，有助于睡眠质量的提高。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。
      以上是一些食物以及其原因，当然，积极改善个人的睡眠环境、养成合理而规律的睡眠模式、减少压力和焦虑等都是改善睡眠障碍的必要措施。