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2023-08-03 10:44:23 我要投诉
轻微睡眠障碍可以通过改变饮食来缓解。以下是一些可以提高睡眠质量的食物：
1. 富含镁的食物，如菠菜、豆类、坚果和全麦食品。镁有助于放松身体和大脑，帮助改善睡眠。
2. 含有色氨酸的食物，如火鸡、牛奶、芝士和香蕉。色氨酸可以转化为血清素，这是大脑中的神经递质，可以帮助缓解焦虑和促进睡眠。
3. 富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类和坚果。蛋白质可以帮助减轻肌肉酸痛和紧张，从而促进睡眠。
4. 富含钙的食物，如牛奶、酸奶和芝士。钙可以有助于放松身体和大脑，改善睡眠。
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