睡眠障碍治疗好办法是什么

保密 | 0个月 2023-07-31 01:10:10 1人回复来自

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马伟山东省立医院副主任医师擅长: 各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长冠心病

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2023-08-03 10:44:21 我要投诉

      睡眠障碍的治疗好办法包括以下几个方面：
      1. 调整睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，维持适宜的室温和湿度，避免噪音和光线的干扰。
      2. 建立健康的生活习惯：规律作息，每晚固定时间睡觉，每天适量运动，饮食规律，避免酗酒和过度抽烟。
      3. 心理治疗：通过认知行为疗法、催眠疗法、放松技巧等方法，减轻焦虑、压力、烦躁等情绪问题，促进睡眠质量的提高。
      4. 药物治疗：如苯二氮类药物、非苯二氮类药物、抗抑郁药等药物可以缓解睡眠障碍，但应在医生指导下使用，避免药物滥用造成依赖。