吃什么食物会缓解躁郁症

保密 | 0个月 2023-07-31 01:13:50 1人回复来自

健康咨询描述：吃什么食物会缓解躁郁症

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马伟山东省立医院副主任医师擅长: 各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长冠心病

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2023-08-03 10:44:31 我要投诉

      有一些食物可以缓解躁郁症，包括：
      1. 富含 omega-3 脂肪酸的食物，如三文鱼、鳕鱼、亚麻籽、核桃等。这些食物中的 omega-3 脂肪酸可以调节神经系统，改善情绪。
      2. 富含叶酸的食物，如菠菜、韭菜、莴笋等。叶酸可以帮助身体产生更多的血清素、多巴胺等神经递质，促进情绪稳定。
      3. 富含维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。维生素 D 缺乏会引起抑郁症状，补充足够的维生素 D 可以改善情绪。
      4. 富含蛋白质的食物，如鸡肉、豆腐、蛋类等。蛋白质是人体制造神经递质的原材料，摄入足够的蛋白质可维持正常的神经功能。