精神过度紧张怎么办？

      精神过度紧张可以通过以下几种方式缓解：
      1. 深呼吸：控制呼吸，平稳地吸气，慢慢地吐气，可以有效缓解紧张情绪。
      2. 积极放松：进行身体放松练习，如渐进性肌肉松弛，放松颈部、肩部、腹部等。
      3. 声明自己的情绪：与身边的人分享自己的感受，寻求支持和安慰，可以减轻紧张情绪。
      4. 注重身体健康：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、饮食和运动有助于减轻紧张情绪。
      5. 寻求专业帮助：如需必要，可以寻求心理咨询师或医生的帮助，探讨出现紧张情绪的原因并进行治疗。
      原因可能有以下几种：
      1. 大量的工作压力和个人生活压力
      2. 面临重要的决策或考试
      3. 某些不安全、恐惧或不确定情况
      4. 在社交场合感到不自在
      5. 孤独或孤立感
      6. 不良的情绪调节方式例如酗酒、吸烟和滥用药物
      总之，精神病虽然不能被完全治愈，但是可以通过综合治疗的方法，成功地控制疾病的症状并提高生活质量。