社交恐慌治不好怎么办

保密 | 0个月 2023-08-02 01:18:56 1人回复来自

健康咨询描述：社交恐慌治不好怎么办

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马伟山东省立医院副主任医师擅长: 各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长冠心病

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2023-08-03 10:49:21 我要投诉

      社交恐慌是一种心理障碍，需要尽早治疗。但如果治疗无效，可以采取以下措施：
      1. 寻求心理咨询和支持：向专业心理医师寻求心理咨询和支持是首选。这些人可帮助寻找更有效的治疗方法，或提供日常的心理支持。
      2. 自我疗法：学习冥想、呼吸练习等自我疗法。这些方法有助于放松身心、降低焦虑和紧张程度。
      3. 逐渐暴露：逐渐暴露自己于社交场合。开始时可选择较为安全的场合，逐渐提高难度，最后达到处理各种社交场合的能力。
      4. 改善生活习惯：改善自己的生活习惯，适度锻炼身体、保持充足的睡眠、健康的饮食习惯等，可以提高身体素质、增强自信和减少焦虑。