怎么查出社交恐慌

      查出社交恐慌的方法通常包括以下步骤：
      1. 观察自己的生理反应。社交恐慌常常伴随着身体上的反应，如心慌、手震、出汗、呼吸急促等。如果您在社交时出现这些症状，就有可能存在社交恐慌。从病史，体格检查，神经系统检查，实验室检查，还有其他辅助检查，可以找到脑器质性疾病的证据，并且社交恐惧症的发生和病理与脑器质性疾病是相关的。
      2. 回忆过去的社交经历。回想一下自己过去的社交经历，看看是否曾经经历过极度不适应社交场合的情况，是否从而避免社交，造成了对个人、学习和工作等方面的影响。
      3. 了解社交恐慌的特征。了解社交恐慌的特征包括：不舒服或担心在社交场合，担心被他人评价或评判自己的表现，避免社交等。
      4. 进行心理测试。可以寻求医疗机构或专业心理机构的帮助，进行心理测试以了解自己是否存在社交恐慌。
      需要采用有序且客观的方式进行，建议包括以下方面：
      1. 社交恐慌的表现和症状。例如，身体反应、担忧、避免社交等。
      2. 说明受社交恐慌影响的方面。例如，个人生活、学习、工作等受到的阻碍和困扰。
      3. 分析社交恐慌的成因。例如，心理因素、遭遇创伤事件或精神压力等，同时需要表述是否为短暂性的或长期的社交恐慌。
      4. 提出相应的调整措施。例如，借助自我暴露、认知行为疗法、药物治疗等方式减轻社交恐慌的影响。