社交恐慌怎么自己判断

      社交恐慌指的是对社交场合或与他人交往产生过度恐惧和不安的情绪障碍。要自己判断是否存在社交恐惧症状，可以考虑以下几个方面：
      1. 对待社交场合的态度和情绪：当要面对社交场合时，是否感到紧张、不安、害怕、无法放松或无法自然交流？
      2. 社交场合的规模和程度：对于不同大小、不同程度的社交场合，是否感到不安和畏惧？
      3. 主观和客观的体验：是否认为自己在社交场合中表现不好、令人不满或者自己会成为别人的焦点？
      如果以上问题存在，说明可能存在社交恐惧症状。社交恐惧症状的原因可能包括以下几个方面：
      1. 儿时经历：有些人因为儿时的不良体验或情绪上的伤害，导致长期有压迫感和自我否定的感觉。
      2. 坏事预期：有些人往往比其他人更可能考虑社交场合中出现的负面情况，导致紧张和不安。
      3. 自我评价：一些人可能有较高的自我要求和自我期望，认为自己必须在社交场合中表现完美，因而感到压力。
      4. 社交技能缺乏：对于一些人来说，缺乏有效的交际技能也是社交恐惧症状的原因之一。
      了解社交恐惧症状的原因有助于制定相应的治疗方案。当然，对于严重的社交恐惧症状，应该考虑寻求专业的帮助和治疗。目前这种情况，最好在症状出现时，需要看到医院进行诊断和治疗。如果确定不是病症，那么可以寻找其他可能导致症状的原因，这样可以确保获得正确的治疗方案。所以一定要配合医生的治疗方式进行调整，防止出现更加严重的一些症状。