恐惧症怎么做不易复发

      恐惧症的复发是由于许多原因引起的，如缺乏适当的治疗、暴露于触发恐惧反应的情境中，以及持续的压力等。为了避免恐惧症的复发，人们可以考虑以下建议：
      1.接受专业治疗：寻求专业治疗可以帮助掌握恐惧症的 coping skills 并控制症状，也可帮助降低恐惧心理上的负担。
      2.信任自己：加强自我信念，相信自己能够战胜恐惧。这样做可以提高自信心，并促进自我疗愈。
      3.避免恐惧触发因素：尽量减少触发恐惧反应的因素或避免那些可能导致症状的情境和场合。
      4.积极应对：通过深呼吸、冥想、运动或参加您喜欢的活动来缓解急性情况，从而自我管理并减轻压力。建立正面思维，通过发展积极面向的情绪来稳定心情。
      总之，通过积极参与治疗、信任自己、避免恐惧触发因素、积极应对和发展积极面向的情绪，可以帮助控制恐惧症的复发并且有序有效的记录原因。对于这种情况在配合医生积极治疗的同时，需要养成良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠，饮食方面需要加强营养，多吃优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。