肩周炎怎么锻炼理疗

      肩周炎是一种肩部疾病，常见于中老年人，主要症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。针对肩周炎的锻炼理疗可以缓解症状、促进康复。
      以下是肩周炎锻炼理疗的有序述：
      1. 热敷：在进行锻炼前，可以用热水袋或热毛巾热敷肩部，以促进血液循环、放松肌肉。
      2. 拉伸：肩周炎患者应该进行适当的肩部拉伸锻炼，可以缓解肩部僵硬、增加肩关节的活动范围。例如，将手臂向上伸直，尽量向后伸展，保持10秒钟，然后放松。
      3. 软组织按摩：可以用手指在肩部进行轻柔的按摩，促进血液循环、缓解肌肉紧张。
      4. 肩部运动：进行肩部运动可以增强肩部肌肉的力量，促进肩部的稳定性。例如，举起手臂，尽量向上伸展，保持10秒钟，然后放松。
      5. 逐渐增加强度：在锻炼过程中，应该逐渐增加强度，不要过度用力，以免加重肩部疼痛。