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2023-09-12 14:17:35 我要投诉
缺铁缺锌的症状包括疲劳、头晕、头痛、心悸、呼吸急促、皮肤干燥、口干舌燥、食欲不振等。缺铁和缺锌的原因可能是饮食不均衡、吸收不良、肠道疾病、慢性疾病等。为了补充缺铁和缺锌，可以通过以下方法：
1. 饮食调整：增加含铁和锌丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、全麦面包、绿叶蔬菜等。
2. 补充铁和锌的营养品：在医生的指导下，可以适当补充铁和锌的营养品，如铁剂、锌剂等。
3. 调整生活方式：保持良好的饮食习惯、规律的作息时间、适当的运动等可以提高身体的免疫力
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