酸奶补钙效果没有鲜奶好吗？

      酸奶补钙效果与鲜奶相比略有差异，但仍然是一种很好的补钙食品。
      原因如下：
      1. 酸奶中含有丰富的钙质，每100克酸奶中含有约120毫克的钙。这个数值虽然比鲜奶中的钙含量稍低，但仍然是很好的补钙来源。
      2. 酸奶中的钙更容易被人体吸收利用。酸奶中含有乳酸菌等益生菌，这些菌群可以帮助人体吸收钙质，提高钙的利用率。
      3. 酸奶中含有丰富的蛋白质和维生素D，这些营养物质也有助于钙的吸收和利用。
      4. 对于乳糖不耐受的人群来说，酸奶是更好的选择。酸奶中的乳糖含量较低，容易被人体消化吸收。