有越吃血糖越低的食物吗

男 | 32岁 2023-08-10 01:22:22 1人回复来自

健康咨询描述：有越吃血糖越低的食物吗

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陈向芳海军军医大学第二附属医院副主任医师擅长: 糖尿病及其慢性并发症的诊治、难治性甲状腺疾病、难治

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2023-09-12 09:59:24 我要投诉

      是的，有一些食物可以帮助降低血糖水平。以下是一些常见的食物和原因：
      1. 高纤维食物：高纤维食物（如全谷类、豆类、水果和蔬菜）可以延缓食物消化，减慢血糖的上升速度，从而维持较稳定的血糖水平。
      2. 低糖水果：某些水果（如苹果、樱桃和草莓）含有较低的糖分，食用它们可以避免血糖大幅度上升。
      3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，这些食物能够提供稳定的能量，并减缓碳水化合物的消化，从而减少血糖波动。
      4. 醋：醋可以降低餐后血糖反应。加入醋到沙拉或饭菜中可以减缓消化并延缓血糖上升。
      5. 肉类和鱼类：蛋白质的消化过程较慢，对血糖的影响较小。选择高质量的瘦肉和鱼类可以帮助维持血糖稳定。