熬夜眼睛疲劳怎么办？

女 | 26岁 2023-08-10 01:43:32 1人回复来自

健康咨询描述：熬夜眼睛疲劳怎么办？

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霍亚楠浙江大学医学院附属第二医院副主任医师擅长: 白内障、干眼、圆锥角膜、翼状胬肉、细菌性角膜炎、真帮助网友：21

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2023-08-29 15:16:24 我要投诉

      熬夜眼睛疲劳的原因是长时间使用电子设备或者长时间专注于某个任务，导致眼睛肌肉疲劳和干涩，进而引起头痛、眼痛和视力模糊等不适症状。
      为缓解熬夜眼睛疲劳，可以采取以下措施：
      1. 休息眼睛：每隔一段时间，用双手掌心捂住眼睛，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
      2. 眼保健操：通过眼部运动，可以缓解眼部肌肉的紧张和疲劳，例如眼球转动、上下左右看等。
      3. 补充水分：多喝水可以缓解眼部干涩，同时也有助于身体代谢废物。
      4. 调节光线：保持适当的光线亮度和色温，避免过度刺激眼睛。
      5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复眼部肌肉的疲劳。