可以适当吃的零食有哪些？

女 | 34岁 2023-08-14 01:17:45 1人回复来自

健康咨询描述：可以适当吃的零食有哪些？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:24:14 我要投诉

      以下是几种可以适量吃的零食，以及我为什么认为它们是可以适量吃的：
      1. 坚果类零食：比如开心果、杏仁、核桃等。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，能够提供长时间的饱腹感，并且有助于维持血糖水平，从而有助于控制食欲和减重。2. 水果干：比如葡萄干、杏干等。水果干富含天然糖分，但是它们的糖分含量比新鲜水果低，而且含有大量的纤维和抗氧化剂，有助于维持血糖水平和促进消化。3. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，并且有助于维持肠道健康和增强免疫力。4. 蔬菜片：比如胡萝卜片、黄瓜片等。蔬菜片富含纤维和营养素，能够提供长时间的饱腹感，并且有助于维持血糖水平。