回复区
2023-09-12 14:24:50 我要投诉
喝牛奶可以起到一定的补钙作用，原因如下：
1. 每100ml牛奶中含有600mg的钙元素，成年人每天500ml牛奶的钙摄入量已经超过了每日钙的需求量，所以正常人一天可以喝500ml牛奶。但是对于孕妇、小孩、哺乳期妇女、老年人等，需要补充钙质的时候，最好喝200-300ml牛奶比较合适。2. 牛奶中含有充足的钙，但是牛奶中的钙是结合钙，没有维生素D帮助吸收的话，机体很难吸收和利用。所以牛奶中的钙需要额外补充维生素D才能发挥作用。3. 牛奶中含有蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质，具有镇静安神、益智、美容养颜等功效，不仅可以提高睡眠质量，还可以美白皮肤和头发，对人有很大的好处。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
