贫血偏低应该吃什么

      贫血偏低应该吃富含铁、叶酸、维生素B12和维生素C的食物。以下是几种可以改善贫血的食物：
      1. 含铁丰富的食物：动物性食物中，肝脏、蛋黄、红肉（猪、牛、羊等瘦肉）含铁量较高，吸收率也较好，是良好的补血食物。植物性食物中，黑豆、黑木耳、红枣、菠菜、芝麻、黄豆等含铁量较高。在补铁期间不要喝浓茶，咖啡和牛奶会影响铁质的吸收，一般补充时间在三个月左右。2. 含叶酸丰富的食物：动物性食物中，金枪鱼、章鱼、虾、海带、紫菜、动物的肝、肾、心脏、禽蛋中含量叶酸含量较多。植物性食物中，菠菜、油菜、番茄、胡萝卜、龙须菜、花椰菜等。3. 含维生素B12丰富的食物：动物性食物中，牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等。植物性食物中，紫菜、海带、黄豆等。4. 含维生素C丰富的食物：维生素C可促进铁的吸收，有助于提高血液的携氧能力。动物性食物中，动物内脏（肝脏、心脏、肾）、海鲜类（鲍鱼、虾、蟹等）、禽肉（鸡肉、鸭肉等）含量较高。植物性食物中，橙子、猕猴桃、辣椒等。同时也要加强运动锻炼，提高肠道的抵抗力，这样才能够有效的吸收，也要避免一些消化道肿瘤的发生，要及时的进行检查。
      总之，在饮食中注意增加富含铁、叶酸、维生素B12和维生素C的食物的摄入，可以帮助改善贫血状况。同时，如果贫血严重，最好及时就医并听从医生的指导。