每天吃多少维C和维E合适

      每天吃多少维生素C和维生素E应该根据个人情况来定，一般建议维生素C的摄入量应该控制在每天100毫克到130毫克之间，维生素E的摄入量应该控制在每天14毫克到28毫克之间。
      1. 维生素C：维生素C是人体所需的营养素之一，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收、促进钙吸收等作用。中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入60毫克维生素C即可满足需要。对于健康人而言，每天食用新鲜蔬菜和水果是获取维生素C的最佳途径。成年人每天需要摄入100克新鲜水果或蔬菜才能满足需要，其中约60-80克应含有足够的维生素C。一般成年人可选择含有大量维生素C的水果，如柑橘类、草莓、鲜枣、山楂、番石榴、猕猴桃、柚子、柿子、鲜辣椒、芥菜、黄瓜、菜花、胡萝卜等。2. 维生素E：维生素E是一种强抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基攻击和破坏，具有延缓衰老、减少心脑血管疾病、预防癌症、增强免疫力、改善血液循环等作用。中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入14毫克维生素E即可满足需要。一般可以通过食用一些富含维生素E的食物来获取，如核桃、腰果、杏仁、鸡肉、牛肉、橄榄油等。
      总之，对于大多数人而言，通过均衡饮食摄入足够的维生素C和维生素E是相对安全的。然而，对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女、老年人、有慢性疾病等特殊人群，建议在医生或营养师的指导下进行合理的营养补充。总而言之，当在身体上出现这些疾病症状的时候，还是需要您进一步的去到医院进行检查检测。根据目前的实际状况来进行有效的调整和改善。目前身体症况一及变化避免对身体造成一定的影响和损伤。