午餐怎样吃长不胖

      中午吃饭长胖的原因有很多种，但是只要控制好饮食和饭量，就能有效地避免发胖。以下是几种可以让你中午吃饭不长胖的方法：
      1. 保持适当的饮食量：中午吃饭时，要控制好饮食量，不要暴饮暴食，以免摄入过多的热量。2. 选择低热量的食物：中午吃饭时，应该选择低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，这些食物富含营养，而且热量较低。3. 控制主食的摄入量：中午吃饭时，应该控制主食的摄入量，不要过多摄入碳水化合物，以免转化为脂肪储存起来。4. 增加蛋白质的摄入量：中午吃饭时，应该增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、蛋、奶等，这些食物可以增加饱腹感，而且有助于控制食欲。5. 喝汤：中午吃饭时，可以适当地喝一些汤，可以增加饱腹感，而且有助于消化。6. 避免过度饮酒：中午吃饭时，应该避免过度饮酒，因为酒精会抑制代谢，导致脂肪堆积。
      总之，中午吃饭长胖的原因有很多种，但是只要控制好饮食和饭量，选择低热量的食物和增加蛋白质的摄入量等措施，就可以有效地避免发胖。总而言之，当在身体上出现这些疾病症状的时候，还是需要您进一步的去到医院进行检查检测。根据目前的实际状况来进行有效的调整和改善。目前身体症况一及变化避免对身体造成一定的影响和损伤。