预防心脑血管病吃什么好呢？

      预防心脑血管病可以多吃以下食物：
      1. 叶酸：含叶酸多存在于绿叶蔬菜中，含叶酸的蔬菜有西兰花、菠菜、生菜等。叶酸可以有效降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸水平升高是心脑血管病独立的危险因素。2. 钾：含钾多存在于绿叶蔬菜中，含钾的蔬菜有菠菜、油菜、甘蓝、芹菜等。钾能够对抗钠升压作用，人体内60%的钾来自蔬菜。3. 镁：含镁多存在坚果类食物中，含镁的食品有豆腐、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼类、香蕉、苹果、葡萄等。镁可以激活线粒体酶，增加细胞能量，降低心脑血管病发病率。4. 钙：含钙多存在牛奶中，奶类、豆类等含钙较多，尤其是牛奶，每100ml牛奶中含钙100mg。钙能够抑制钠离子所导致的血压上升，预防心血管疾病发生。5. 膳食纤维：多存在于新鲜的蔬菜中，含膳食纤维多的蔬菜有菠菜、芹菜、南瓜、竹笋等。膳食纤维可以降低血压、降低血脂，减缓糖尿病发生，预防心脑血管病。6. 维生素C：多存在新鲜的蔬菜和水果中，富含维生素C的水果有猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等。维生素C有抗氧化作用，可以清除自由基，阻断自由基反应，保护血管内皮功能完整。请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。