常吃大枣有哪些好处

      常吃大枣有以下好处：
      1. 增强人体免疫力：红枣含有大量的糖类，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖、棉子糖等，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。2. 预防心血管疾病：大枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，保护肝脏；红枣中的黄酮类化合物能“清理”胆固醇，增加血管壁弹性，降低血液粘稠度，保护心脑血管。3. 防治骨质疏松：大枣含有丰富的钙和铁，每100克大枣可提供190毫克的钙，是人体钙质的最佳来源；每100克大枣可提供785毫克的铁，也是一种易于被人体吸收的铁元素。4. 抗癌：大枣所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养基础，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯，具有加强肝细胞新生的作用，可促进骨髓造血，增加白细胞及血小板，减少凝血因子在肝内的损失，对抗癌、防癌、抗炎、抗休克有辅助作用。5. 防治脑供血不足：大枣含丰富的维生素P，其含量是大米的数倍之多，具有维持毛细血管通透性，改善微循环以及预防动脉硬化的作用，可以用于高血压的辅助治疗，还可以缓解脑供血不足等。6. 保肝护肝：红枣中所含的维生素C能够减轻化学药物对肝脏的损害，红枣还能增加血清总蛋白含量，保护肝脏。7. 防治贫血：大枣中富含的铁元素是合成血红蛋白及其它铁质物质必不可少的物质，能够生血养血，防治贫血。8. 安神助眠：大枣含有多种营养成分，其中维生素B族含量丰富，B族维生素可以营养神经，帮助调节睡眠障碍的情况，因此适量食用大枣对于安神助眠也有一定的作用。
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