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2023-09-12 14:37:56 我要投诉
牛奶、鸡蛋、豆制品、菠菜、海带、甜菜、芝麻、虾皮等都是常见的补钙食物，其中牛奶、鸡蛋、豆制品的钙含量相对较高，且吸收利用率也相对较高。以下是这些食物的补钙强弱顺序：
1. 牛奶：牛奶是补钙最好的食物，不仅含钙量高，而且吸收利用率也相对较高。2. 鸡蛋：鸡蛋也是富含钙质的食物之一，鸡蛋中的钙含量虽然不如牛奶，但是吸收利用率也很高。3. 豆制品：豆制品中富含丰富的钙质，且吸收利用率也很高。4. 菠菜：虽然菠菜的钙含量较低，但是它含有丰富的草酸，可以与钙结合形成草酸钙，这有助于人体更好地吸收钙质。5. 海带：海带含有丰富的碘元素和钙质，可以帮助人体更好地吸收和利用钙质。6. 甜菜：甜菜中含有丰富的钾元素和钙质，可以帮助人体更好地吸收和利用钙质。7. 芝麻：芝麻中含有丰富的钙质和维生素D，可以帮助人体更好地吸收和利用钙质。8. 虾皮：虾皮中含有丰富的钙质和磷元素，可以帮助人体更好地吸收和利用钙质。
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