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2023-09-12 14:38:19 我要投诉
在餐馆点餐饮食时，有几个要点需要注意，以保持健康和营养均衡。以下是按优先级排序的几个原因：
1. 食物种类：确保你的餐点包含各种食物种类，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。多样化的饮食有助于提供身体所需的营养素。2. 烹饪方式：选择烤、蒸、煮或炒等健康的烹饪方式，避免油炸或煎炸。这样可以减少食物中的油脂含量，并降低热量摄入。3. 份量大小：点餐时，注意控制食物的份量。可以要求餐馆提供小份的菜肴，或者自行添加蔬菜沙拉等来控制主餐的热量。4. 调料选择：避免过多使用含盐量高的调味料，如酱油、豆瓣酱、沙拉酱等。选择天然的香料和调味品，如柠檬汁、醋、香草等，以增加风味，同时减少钠的摄入。5. 饮料选择：尽量避免含糖饮料和高热量的酒精饮品，选择饮用水、茶或清果汁等。如果需要饮料来调节口感，可以选择低脂或无脂的牛奶或豆奶等。
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