哪些食物中有铁？

      1. 鸡肝。鸡肝作为生活中最为普遍被大家食用的动物内脏之一，营养丰富，吃法也有很多种。 在补血的时候可以选择食用鸡肝，这是一种很有效的补铁补血的食物。 不过，在食用的时候要注意用量，一次性不适合多吃，每次50克是最合适的。 2. 海带。海带属于生活中比较常见的一种海产品，含有丰富的碘元素，能起到明显的抑制甲状腺素的作用。 3. 鸡蛋黄。鸡蛋黄中除了含有较多的胆固醇之外，还含有丰富的铁质。 铁元素可以起到补血的作用，对于预防缺铁性贫血有着比较好的效果。 如果大家出现了缺铁的情况，可以适当多吃一些鸡蛋黄，来补充身体所需的营养。 4. 牛肉。牛肉中含有丰富的血红蛋白，而且脂肪含量相对较低，通过使用牛肉可以达到补铁、补血的作用，能有效缓解贫血的症状。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。