女人吃什么可以补铁？

      1. 鸡肝
      每100克鸡肝中含有约240毫克的铁元素，在所有的动物食品中，它的含铁量是最高的，且鸡肝的补血效果非常显著。但需要注意的是，肝脏属于解毒器官，里面可能含有毒素，因此不宜多吃，以每周一次为宜。
      2. 鸭血
      每100克鸭血中含有约11毫克的铁元素，且鸭血的消化吸收率高达235%。有贫血倾向的女性可以一周吃两次鸭血，每次100～150克。
      3. 瘦肉
      每100克瘦里中含有约1.2毫克的铁元素，消化吸收率较高。如果有贫血倾向，建议每周吃2～4次猪肉、牛肉、羊肉等，每次100～150克。
      4. 黑木耳
      黑木耳被营养学家称为“素中之王”，每100克黑木耳中含有约107毫克的铁元素，可以满足一个人一天的需要量。黑木耳的补血功能源于其中所含有的铁质。黑木耳还有丰富的蛋白质、维生素、纤维素以及其他矿物质，长期使用黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉硬化也有一定作用。