为什么要减少吃精白主食？

      1.减少精白米面，多吃五谷杂粮。五谷杂粮有利于健康，这是人人皆知的道理，也是历来养生学家的饮食之道。常吃粗粮，不仅有利于保持苗条的身材，还可以在调节血压、血糖、血脂，以及促进消化、防癌、抗癌、增强体质、延缓衰老等方面起到不可估量的作用。
      2.减少精白米面，多吃薯类食物。薯类食物也是营养丰富、热量低、富含膳食纤维的健康食品。常吃山药、芋头、土豆、白薯、藕，可以帮你缓解“三高”症状，并保持消化道健康。
      3.减少精白米面，多吃豆类食物。黄豆、赤豆、绿豆、豌豆、蚕豆等五谷杂粮中的豆类，是优质蛋白质来源。此外，粗粮细粮搭配可保证B族维生素的吸收，也可以通过补充各种营养强化剂，使其获得更好的效果。
      请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。