顽固便秘怎么办呢

      顽固便秘的原因及应对方法：
      1. 年龄：随着年龄的增加，活动量的减少，肠道蠕动变慢，导致排便不畅。
      2. 缺乏运动：运动不足导致肠蠕动变慢，进而引起便秘。
      3. 饮食：饮食不均衡，摄入的纤维质过少，饮水不足，都会引起便秘。
      4. 工作压力：长期处于压力过大状态，人体会分泌抑制肠蠕动的激素，导致便秘。
      5. 年轻人久坐不动、排便习惯不良：经常抑制便意，导致排便不畅。
      6. 肠道疾病：肠道疾病会导致肠道蠕动功能丧失，进而导致顽固便秘。
      解决顽固便秘的方法：
      1. 增加运动量，多做运动。
      2. 饮食上要均衡，多摄入蔬果、粗粮等高纤维食物，减少高脂肪、高蛋白的食物。
      3. 多喝水，保持身体充足的水分。
      4. 保持良好的作息时间，减少压力和情绪波动。
      5. 养成定期排便的习惯，即使没有便意也要去厕所。
      6. 如果以上方法无法缓解症状，请及时就医，排除肠道疾病。也要注意饮食，做得饮食均衡多吃一些蛋白质含量丰富的食也要注意饮食，不要平时比较挑食的是一些瓜果蔬菜，注意早睡早起锻炼身体增加抵抗力，还应该注意早睡早起，养成良好的生活作息习惯不要以放松心情，不要有太大的心理压力，养成良好的生活习惯多注意休息。