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2023-09-12 14:43:30 我要投诉
惊蛰时，气温逐渐升高，身体容易出汗，导致体质消瘦者出现脱水和营养流失的情况。因此，在饮食上需要注意以下几点：
1. 增加摄入蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本成分，可以增强身体的免疫力，维持肌肉质量。可以选择鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2. 增加摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质是人体必需的营养物质，可以提高身体的免疫力，促进新陈代谢。可以选择新鲜的蔬菜和水果，以及富含铁、钙、镁等矿物质的食物。
3. 增加摄入水分：惊蛰时节气温升高，人体容易出汗，需要增加饮水量，保持身体的水分平衡。可以选择白开水、矿泉水等健康饮品。
4. 避免食用过于油腻和刺激性的食物：过于油腻和刺激性的食物会加重身体的负担，影响消化和吸收功能。可以选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。
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