淡斑美白吃什么维生素

      淡斑美白可以吃含有维生素C、维生素E、维生素B3（烟酰胺）等成分的食物。
      1. 维生素C：具有很好的抗氧化作用，可以还原黑色素，帮助肌肤减少黑色素形成，快速淡化斑点。富含维生素C的水果有柠檬、橙子、苹果、鲜枣、猕猴桃等，可有效淡化斑点。
      2. 维生素E：属于天然的抗氧化剂，能抑制自由基释放，消除自由基，从而阻断因自由基引起的皮肤内色素沉积。维生素E广泛存在于动植物油脂、坚果、乳制品和谷物中。
      3. 维生素B3：也称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，从而起到淡斑的作用。富含烟酸的的食物有鱼类、豆类、坚果类等，可有效淡化斑点。
      希望以上信息对您有所帮助，如果您还有其他问题，欢迎告诉我。当身体本身如果是出现的这些疾病反应以及产生身体上一些不良症状时，还是需要及时根据目前的实际情况来进行身体的调整，可以去通过药物或饮食的方式来进行调节，如果不能够及时去改善目前身体上所出现这些症状以及变化的话，那么对于身体健康来说是会造成影响，反而对于身体状况来说是没有任何的帮助作用的。