不是肩周炎肩膀疼怎么锻炼

      肩周炎肩膀疼的锻炼方法包括以下几种：
      1. 肩部划圈法：站立或坐位，双臂自然下垂，然后缓慢向前弯，直至肘关节完全呈90°，再缓慢向后弯，直到肘关节完全呈90°，接着再缓慢向两侧弯，至臂膀有明显伸展感，重复进行10-15次。
      2. 肩部旋转法：站立或坐位，双臂自然下垂，然后缓慢向各个方向旋转，每个方向动作缓慢并保持幅度，重复进行10-15次。
      3. 肩部爬墙法：站立，面对墙壁，双手上举过头，然后使双手扶墙，尽量使双侧手臂伸直，并缓缓向上爬动，到达一定高度后保持姿势10秒钟，再缓缓向下回落。
      请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。