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有问必答网 → 营养保健科 → 女性缺铁该如何补充呢？

女性缺铁该如何补充呢？

女 | 28岁 2023-09-18 01:02:24 1人回复来自

健康咨询描述：女性缺铁该如何补充呢？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-18 08:10:01 我要投诉

      女性缺铁的原因有很多，比如月经、生育等生理原因，以及饮食结构不合理、缺乏运动等生活习惯原因。如果女性缺铁，可以通过以下几种方式进行补充：
      1. 调整饮食结构：多吃含铁质丰富的食物，如红肉、黑木耳、绿叶蔬菜、豆类、全麦面包、芝麻、花生等。
      2. 增加运动量：适当的运动可以促进铁的吸收，如慢跑、快走、游泳等。
      3. 合理安排作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于改善缺铁状况。

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