晚上吃小米可以帮助睡眠。
1. 小米中含有丰富的色氨酸,进入体内会转化成褪黑素,可以促进体内黑色素的合成,从而起到安神的作用;
2. 小米含有丰富的B族维生素,可以促进睡眠的质量;
3. 小米还含有丰富的淀粉和糖类,可以产生热量,维持晚上的正常代谢;
4. 小米含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,从而改善便秘的症状;
5. 小米还含有丰富的铁元素和维生素,可以促进血液的形成,促进人体的健康。小米中所含丰富的维生素e和维生素b,这样的话对于人体的吸收的效果也是比较好的,所以观察具体情况就行。
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