吃什么食物可补充膳食纤维

      补充膳食纤维可以选择以下食物：
      1. 蔬菜：例如菠菜、白菜、芹菜、韭菜、南瓜、胡萝卜、香菇、木耳、萝卜、青笋、黄瓜等。
      2. 水果：例如苹果、桔子、柚子、葡萄、草莓、西瓜、香蕉、菠萝等。
      3. 菌藻类：例如口蘑、香菇、黑木耳、紫菜、海带、裙带菜、白萝卜、地瓜等。
      4. 种子类：例如芝麻、杏仁、核桃等。
      这些食物中都含有丰富的膳食纤维，因为膳食纤维是植物中的一种特殊成分，不能被人体消化吸收，但它们对健康非常重要，可以帮助维持消化系统健康。