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2024-06-22 11:31:11 我要投诉
中老年人便秘可能由多种原因引起，如饮食结构不合理、缺乏运动、药物副作用等。以下是一些建议：
1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便。
3. 适量运动：如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。
4. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试蹲一会儿。
5. 避免久坐：长时间坐着会影响肠道蠕动。
6. 谨慎使用药物：某些药物可能会导致便秘，如止痛药、抗抑郁药等，如果需要使用这些药物，应咨询医生是否有替代药物。
7. 就医检查：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在疾病。
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