胃肠动力差，多吃一点就腹胀怎么办？
男 | 25岁 2024-06-24 10:59:53
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健康咨询描述： 胃肠动力差，多吃一点就上腹胀，便秘。肚子里咕咕叫有气体但就是排不出，且几天后才有大便，怎么才能调理让胃肠动力提高？
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2024-06-24 11:02:53 我要投诉
胃肠动力差，多吃一点就腹胀，可通过以下方法调理以提高胃肠动力：
饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。
适量运动：适当增加运动量，有助于促进肠胃蠕动。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也要尝试排便。
按摩腹部：顺时针按摩腹部，可促进肠胃蠕动。
避免久坐：长时间久坐会影响肠胃蠕动，应适当活动。
保持心情愉悦：压力过大、焦虑等情绪会影响肠胃功能，应保持心情愉悦。
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