肚子胀气便秘怎么办
男 | 31岁 2024-06-25 12:12:52
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健康咨询描述： 前段时间在外应酬多了，上厕所感觉便便很硬拉不出来，就这样便秘了两三天，看了医生说我是湿气重导致的便秘，想知道是什么意思？
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2024-06-25 12:15:51 我要投诉
便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。湿气重是中医的一个概念，指的是人体内湿气过多，导致身体出现一系列不适症状，如腹胀、腹泻、便秘等。如果出现肚子胀气便秘的情况，可以采取以下措施：
1. 调整饮食：多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便，促进排便。
3. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
4. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试排便，培养良好的排便习惯。
5. 就医治疗：如果便秘症状严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。
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