经常便秘肚子难受怎么办啊

女 | 19岁 2024-06-28 11:20:15 1人回复来自

健康咨询描述：我从高中就开始便秘了，现在上大学了也便秘而且有些胖

想得到的帮助：怎么样才会不便秘

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刘正新首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师擅长: 消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的临床诊

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2024-06-28 11:24:02 我要投诉

长期便秘可能与饮食习惯、生活方式、心理压力等多种因素有关。要改善便秘，首先应增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。同时，保持充足的水分摄入，因为水分可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。规律的运动也很重要，如每天散步或做适量的体育活动。此外，建立规律的排便习惯，尽量在相同的时间尝试排便。如果压力是导致便秘的因素之一，学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。如果这些方法效果不明显，或便秘伴有其他症状，建议咨询医生，可能需要进一步的评估和治疗。