便秘怎么调理

男 | 28岁 2024-06-30 11:25:25 1人回复来自

健康咨询描述：最近几天脑袋一直不舒服，头晕脑胀的，而且只要一喘气最里面便会有一股很难闻的气味出来，也不知道是怎么了，大便也排不出来。就去医院做了检查，被查出来得了便秘，医生说这个毛病不严重，只要平时慢慢调理就好了，不知道该怎么办才好。

想得到怎样的帮助：最近老是便秘，应该怎么调理呢？

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高福生首都医科大学附属北京同仁医院副主任医师擅长: 消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物

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2024-06-30 11:29:21 我要投诉

便秘的调理首先需要从生活习惯做起，保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，同时要保证充足的水分摄入。此外，适当的运动也有助于改善便秘，如散步、慢跑、瑜伽等。如果便秘症状持续不减，可以考虑使用一些轻泻剂或者益生菌来帮助调理肠道菌群，但最好在医生指导下使用。同时，保持良好的心态，避免焦虑和压力过大，也有助于缓解便秘症状。

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