便秘将近一年了怎么办
女 | 27岁 2024-07-03 12:12:19
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健康咨询描述： 3—4天排一次 量少不成形 不干不硬 总感觉排不干净 吃过排毒养颜胶囊 但不吃就会犯
曾经的治疗情况和效果： 吃过 排毒养颜胶囊
想得到怎样的帮助：怎么治疗 能食物改善吗？
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2024-07-03 12:16:12 我要投诉
你好，有便秘的话不要靠保健品，最好是通过饮食来改善。平时注意饮食清淡，多吃富含粗纤维比如韭菜芹菜，青菜等，多吃新鲜的蔬菜水果，吃些香蕉，红薯，苹果，蜂蜜，黑芝麻，大豆，玉米，杂粮等，避免吃辛辣刺激性的食物。每天清晨喝一杯温开水。适量的运动，促进肠蠕动。每晚睡前可以用手以肚脐为中心顺时针按摩及逆时针按摩60-100下，促进肠蠕动，促进排便。保持情绪愉快不要生气上火，便秘严重可以去医院就诊，使用开塞露，西沙必利等药物。还可以采用黑芝麻核桃仁蜂蜜各60克，分两次一日服用，润滑肠道，通利大便。养成定时大便的习惯。
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