治疗失眠的食疗方法有哪些？

男 | 32岁 2024-07-20 11:05:48 1人回复来自

健康咨询描述：最近老是失眠，一到平时睡觉的点躺在床上却怎么也睡不着，一躺下脑子里就有很多的事跳出来，一想就想好几个小时，就穿好不容易睡着了也很容易被惊醒，求治疗失眠的食疗方案。

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2024-07-20 11:07:31 我要投诉

治疗失眠的食疗方法，建议你多吃一些百合，莲子大枣和优质的蛋白质，也可以用酸枣仁熬粥喝泡水喝。平时一定养成良好的休息睡眠规律，白天困也不要睡，对自己做出很困的心理暗示，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的时候可以适当的吃一些助眠的药。

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