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糖尿病病人能吃花生瓜子吗

保密 | 0个月 2024-11-29 04:32:24 1人回复来自

健康咨询描述：糖尿病病人能吃花生瓜子吗

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罗文才哈尔滨医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 感冒,一氧化碳中毒,外感发热,原发性高血压,脑梗死帮助网友：66153

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2024-12-02 14:28:02 我要投诉

糖尿病患者可以适量食用花生和瓜子，但需注意控制摄入量。花生和瓜子虽然富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和微量元素，对心血管健康有一定益处，但其高油脂含量也意味着它们会产生较高的热量。对于糖尿病患者来说，每天的脂肪摄入量应占总热量的30%左右，而平时烹饪用的油已经基本能满足这一需求，因此额外摄入高油脂食物如花生和瓜子需要谨慎。

建议糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，每天食用瓜子和花生的量控制在10-30克。这个量相当于大约10粒瓜子或一小把花生。过量食用会导致全天总热量超标，进而影响血糖控制。此外，瓜子和花生最好在两餐之间作为加餐食用，避免与主食同时进食，以防止血糖进一步升高。

除饮食外，糖尿病患者还应该注意进行适量运动，有利于平稳血糖水平。