总睡不着是怎么回事

总睡不着常见的原因有心理压力大、睡眠环境不佳、生活习惯不良、身体疾病影响、精神心理疾病等

1.心理压力大：现代生活节奏快，面临着工作、学习、家庭等多方面的压力，大脑长期处于紧张状态，容易导致失眠。比如临近考试、工作任务繁重时，就可能难以入睡。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。

2.睡眠环境不佳：噪音、光线、温度等睡眠环境因素会影响睡眠质量。例如居住在嘈杂的街道附近，或者卧室光线过强、温度不适宜等。应尽量营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境。

3.生活习惯不良：长期熬夜、睡前过度使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等不良生活习惯，会打乱人体的生物钟，影响入睡。需保持规律的作息时间，睡前避免刺激性活动。

4.身体疾病影响：某些身体疾病，如疼痛、呼吸暂停综合征、心脏病等，可能会引起身体不适，导致失眠。应及时就医，治疗原发疾病。

5.精神心理疾病：焦虑症、抑郁症等精神心理疾病常伴有失眠症状。患者往往情绪低落、焦虑不安，难以入睡。需要寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗和药物治疗。

保持良好的心态，养成健康的生活方式，有助于改善睡眠。如果症状没有缓解或加重，建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱进行治疗。