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2025-01-15 11:00:57 我要投诉
腰椎前凸通常表现为腰部过度向前弯曲，可以通过姿势调整、核心肌群锻炼、拉伸运动、矫形器具等方式矫正。
1.姿势调整：长时间弯腰驼背、久坐时腰部无支撑、站立时重心偏移等不良姿势会使腰椎受力不均，逐渐导致腰椎前凸增加。通过纠正姿势，如保持挺胸抬头、挺直腰背的坐姿和站姿，坐下时使用腰部靠垫，站立时双脚均匀受力，可以减轻腰椎异常受力，有助于矫正腰椎前凸。
2.核心肌群锻炼：平板支撑、仰卧抬腿等强壮的核心肌群可以稳定腰椎，分担腰椎的压力，使腰椎保持在正常生理曲度，能够有效锻炼核心肌群。
3.拉伸运动：通过猫式伸展运动可以伸展脊柱，拉伸腰部肌肉，改善腰椎的柔韧性和活动度。另外，站立位体前屈拉伸也能有效放松腰部和腿部后侧的肌肉，减轻对腰椎的牵拉，促进腰椎前凸的矫正。
4.矫形器具：对于腰椎前凸伴有轻度腰椎滑脱或腰部肌肉力量较弱的患者，可以遵医嘱使用定制的腰椎矫形器，在一定程度上矫正腰椎前凸，帮助维持腰椎的正常生理曲度。
如果腰椎前凸伴有腰部疼痛、下肢麻木等症状，或者经过一段时间的自我矫正方法无明显改善，应及时就医进行详细检查，明确腰椎前凸的原因和程度，并采取针对性治疗。
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