其他类似问题
回复区
2025-02-17 09:14:43 我要投诉
通常情况下，经期不建议做平板支撑。
女性在经期时，身体会发生一系列生理变化。子宫内膜正在脱落出血，盆腔处于充血状态，身体相对比较虚弱。平板支撑属于一种静态的力量训练，在做平板支撑时，腹部需要持续发力，这可能会对腹部造成一定的压力，从而加重盆腔充血的情况，导致经期不适症状加剧，比如出现更严重的腹痛、坠胀感等。而且，平板支撑需要保持一定的姿势和平衡，这对身体的协调性和肌肉控制能力有一定要求，经期女性身体的平衡感和肌肉力量可能会受到激素变化的影响，稍不注意就容易摔倒受伤。
平板支撑的原理主要是通过激活腹部、臀部、肩部等部位的肌肉，增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。在非经期进行适当的平板支撑训练，有助于塑造身材、改善体态等。
经期女性应多休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果想要进行一些运动，可以选择散步、轻柔的瑜伽等相对温和的方式，让身体得到适度的活动，又不会对经期造成不良影响。若经期有严重不适或特殊身体状况，应咨询专业医生的建议。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
