通常情况下,经期不建议做平板支撑。
女性在经期时,身体会发生一系列生理变化。子宫内膜正在脱落出血,盆腔处于充血状态,身体相对比较虚弱。平板支撑属于一种静态的力量训练,在做平板支撑时,腹部需要持续发力,这可能会对腹部造成一定的压力,从而加重盆腔充血的情况,导致经期不适症状加剧,比如出现更严重的腹痛、坠胀感等。而且,平板支撑需要保持一定的姿势和平衡,这对身体的协调性和肌肉控制能力有一定要求,经期女性身体的平衡感和肌肉力量可能会受到激素变化的影响,稍不注意就容易摔倒受伤。
平板支撑的原理主要是通过激活腹部、臀部、肩部等部位的肌肉,增强核心肌群的力量,提高身体的稳定性和平衡能力。在非经期进行适当的平板支撑训练,有助于塑造身材、改善体态等。
经期女性应多休息,避免过度劳累和剧烈运动。如果想要进行一些运动,可以选择散步、轻柔的瑜伽等相对温和的方式,让身体得到适度的活动,又不会对经期造成不良影响。若经期有严重不适或特殊身体状况,应咨询专业医生的建议。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线