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2025-02-25 09:11:27 我要投诉
通常情况下，每天吃水果对减肥有一定帮助。
水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。其中，膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。比如，吃一个苹果后，会让人感觉肚子饱饱的，从而减少正餐中主食或肉类的摄取量。而且，水果的热量相对一些高脂肪、高糖的食物来说较低。例如，100克苹果的热量大约为53千卡，而100克炸鸡的热量约为277千卡。选择水果替代部分高热量零食，能有效控制热量摄入，有助于创造热量缺口，达到减肥的目的。
水果中的水分含量高，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。像西瓜、橙子等，含有大量水分，有助于维持身体的水分平衡，提高基础代谢率，使身体消耗更多热量。
不过，也不能无节制地吃水果。有些水果糖分较高，如荔枝、龙眼等，过量食用可能会导致糖分摄入过多，转化为脂肪堆积在体内，反而不利于减肥。同时，减肥不能仅仅依靠吃水果，还需要结合合理的运动和均衡的饮食。如果本身有一些基础疾病，比如糖尿病等，在食用水果时更要谨慎，根据自身情况合理选择和控制食用量。
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