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2025-02-24 09:54:01 我要投诉
通常情况下，不建议长期吃钙片。
钙是人体不可或缺的重要元素，对于维持骨骼的正常结构和功能、保证神经肌肉的兴奋性等有关键作用。适量补充钙片，能在人体钙摄入不足时，如饮食中钙含量低、特殊生理期如孕妇、哺乳期妇女钙需求增加等情况下，满足身体对钙的需求，有助于预防骨质疏松等疾病，促进儿童骨骼发育，保障孕妇和胎儿的健康。
长期服用钙片可能会带来一些不良影响。过量的钙摄入可能会增加泌尿系统结石的发病风险，因为钙在肾脏中沉积，容易形成结石。长期大量补钙还可能影响其他矿物质如铁、锌、镁等吸收，导致体内矿物质代谢失衡，进而影响身体的正常生理功能。人体对钙的吸收是有限度的，并非摄入越多越好，多余的钙可能无法被有效利用而排出体外。
在考虑补钙时，应先通过均衡饮食摄入足够的钙，如多食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。如果确实需要服用钙片，应根据自身情况，在专业人员的指导下合理补充。
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