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2025-02-24 09:54:12 我要投诉
通常情况下，每天快走不会损伤膝关节。
快走是一种中等强度的有氧运动，在快走过程中，关节软骨会受到一定程度的挤压和摩擦，这种适度的压力刺激有助于促进关节液的分泌和循环。关节液能够为关节软骨提供营养，保持其弹性和韧性，同时还能起到润滑作用，减少关节面之间的摩擦。而且，快走可以增强腿部肌肉的力量，特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌等。肌肉力量的增强能够更好地稳定膝关节，分担膝关节在运动时所承受的压力，从而对膝关节起到保护作用。
对于大多数身体健康、体重正常的人来说，每天保持适当的快走速度和时间，不仅不会损伤膝关节，反而有助于维持膝关节的健康。比如，每次快走30分钟左右，速度保持在每分钟100 - 120步，长期坚持能提高关节的灵活性和稳定性。
不过，对于一些本身膝关节就存在疾病，如膝关节骨关节炎、半月板损伤等患者，或者体重过重、姿势不正确的人，快走可能会加重膝关节的负担，导致疼痛和损伤进一步加剧。
如果在快走过程中出现膝关节不适，应及时停止运动，咨询专业医生的建议，根据自身情况调整运动方式和强度。
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