小腿肌肉无力酸，自己按摩一下小腿，会舒服一些。
保密 | 0个月 2025-02-27 07:52:24
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健康咨询描述： 小腿肌肉无力酸，嗯，脚后跟，早晨起来有点感觉有点活动不太舒服，活动活动就好了。
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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师
擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊
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2025-02-27 07:54:48
小腿肌肉酸痛多在运动后出现，通常是由于运动时无氧代谢产生乳酸，在进行自我按摩之前可以做小腿的拉伸动作，目的是使小腿的肌肉不至于过度僵硬、紧绷，以便于下一步的手法放松，具体如下：1、按摩时四指并拢，拇指张开，用四指指肚和小鱼际或者拇指着力，从上到下捏拿小腿的肌肉3-5遍；2、用拇指点揉委中穴、承山穴、承筋穴、飞扬穴、昆仑穴等穴位，按揉小腿肌肉比较明显的压痛点和条索状硬结，以上每个部位可以按揉30秒；3、可以微握拳，从上到下叩击小腿部的肌肉，内侧、外侧均可以叩击，可以叩击3-5遍。
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