产后三年体重未恢复，如何自然减重？
保密 | 0个月 2025-03-05 09:47:36
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健康咨询描述： 生完孩子三年了，体重还是比怀孕前重了将近三十斤，还可以恢复回去吗？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：不吃减肥药 怎样减掉
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2025-03-05 09:49:52 我要投诉
产后三年体重未恢复是比较常见的情况，是可以通过合理的方法逐渐减轻体重的。要调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，控制糖分和油脂的摄取量。要适量增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。要保持良好的睡眠质量，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响新陈代谢。要保持积极的心态，减重需要时间和耐心，不要急于求成。只要坚持这些方法，是可以实现自然减重的。
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